ゆらぎの話

最近、お店でかける音楽をどれがいいかな～って物色しています。

自分では自然音が入ったゆったりした音楽がいいなあとイロイロ調べたりお店で探したりしてるのですが、そこで出会った揺らぎの話。

自分の好みですが、私は水の音が結構好きなんです。

特に波よりも川のせせらぎの方ですね。

これは自分の育った環境が川のそばでよく遊んでたことも関係していると思っていました。

この自然音を目を閉じて聞いてるとだんだん心地よくなってきて眠気が襲ってきます。
ベッドで横になってしまうとほぼ寝てしまいます。

さて、この自然音には”ゆらぎ”というものが存在するそうで、

ちょっと調べたところ

ゆらぎとは、連続的ですが、一定ではない揺れのことで、母親の胎内で聞く、母親の心臓の鼓動、血流音もゆらぎがあるみたいです。

そして、このゆらぎを聞いて心地よさを感じると体がリラックスしていき、脳が反応してアルファ波が増加する傾向があるんですね。

自分の好きな水の音は、胎内で聞いた血流の音に近いものがあったのかなあ～・・・。
なんてちょっと面白く感じました。

皆さんも自分好みのゆらぎの音、見つけてみてください。

腕の疲れは肩の疲れ

このところ、ずいぶんお店の施術にも慣れてきてどんどん腕が太くたくましくなりつつあります。

と、同時に肩甲骨周りも固くなってきてしまいました。

ストレッチなどもやってるんですが、ほぐしきれない時もあります。

おそらく手の疲れからきてるのが大半なのだと思いますが・・・。

それがわかるのが、１日目はまず指に疲れを感じますが、２日目になると腕が...、３日目になると肩が...とだんだん疲れが移動していきます。きっと指の代わりに他の筋肉が頑張ってくれている結果なんでしょうね。

そう考えると体のリカバリー能力ったらすごいものです。もうちょっと、いたわってあげないといけないですね。

自分の健康

手は大事な商売道具ですが、ちょっと右手に怪我を・・・。

日常生活では全然問題はないのですが、何かするたびに気になる痛みが走ります。

なので、自然と右手をかばいながら家で包丁扱ってたら、あやまって今度は左手に怪我を・・・（笑）

こちらもすぐ血が止まりちょっと水が浸みる程度の本当に小さな傷なのですが、やはり傷を負うと気になって

上手く施術でも力が発揮できない感じで困りますね。

小さな傷から気づかされる自分の健康。

今は当たり前のように丈夫で健康な体ですが、将来のためにもまた周りに迷惑をかけないためにも体は大事にしておかないといけませんね。

まず、自分が元気でないとお客様元気に出来ないですもんね。

うつぶせ寝は気をつけよう

以前、顎のコリが首のコリにつながる話をしたことがあります。

実際、私も顎がちょっと左寄りに歪んでいます。

口を大きく開けるときに、ガクンとした小さな衝撃を感じます。

ひどくはないけど顎関節症気味なんだろうと思います。

元々、そんな症状なかったと記憶していますが、いつの頃からかこんな風に・・・。

で、色々考えた末思い当たったのが、うつぶせ寝。気がつくとうつぶせ寝をしているんですね。

気をつけるようにしてるんですが、最初は仰向けでもいつの間にかうつぶせ寝に変わってしまってるので、なかなか直すのも至難の業です（笑）

でも、骨は大きな衝撃には強いものですが、微弱で持続した衝撃には案外弱いとされています。

私のように毎日のうつぶせ寝のために筋肉に引っ張られて顎が歪んでくるというのもうなずけますね。

原因の見当がついたものの、さてどうしたものか・・・。今夜も悩みます。

体のクセ

5月の連休も過ぎ、ようやく気分も落ち着いてきました。

5月連休は休みがとれず体の疲労が気になってましたが、寝る前のストレッチなどでずいぶん助けられました。

首、腕はなるべくやって寝るようにすると次の日は楽なようです。

その中で、気づくこと。

腕は右だけど首は左が凝るようです。

腕は利き腕が右なのでよく使うってしまうのですぐわかりましたが、

首は、力を入れる時にいつの間にか歯を食いしばり加減が左側がより強いためかと思います。

どうやら、左側に体重かけるクセがあるみたいですね。

その証拠に左足がいつも軸足になって体重移動していることに気がつきました。

無意識のため何気なく動かしてるのですが、体のクセはコリによく出てくるみたいですね。

よく食べます

この頃、よく食べます。勤務時間も増やしたせいで運動量が多くなってるためでしょうか？

もう、お店では軽く冷房も入れていますが施術中は汗をかいてしまいます。

途中で休憩もしてご飯も食べているんですが、仕事が終わった後も何だか小腹がすいている気がして

また食べてしまいます。

他のスタッフさん達はというと、食べ過ぎると体の動きが鈍ってくるから仕事の合間の食事は軽めにしてる方多いですね。

腹八分目ということかな？

なるほど～。施術意外、食事でも気をつけてるんですね～。

頑張って減らしてみようかな。

でも、食べる制限って難しいですね。

ダイエット本がよく売れてるのがわかる気がします。

外反母趾

おしゃれな細身の先のとがった靴。見た目はかっこいいのですが、足の形に反しているため実際履いてみると大変窮屈だったりします。
この靴が外反母趾の原因になっていることもあるのです。

外反母趾は足の拇指が30度以上外側に曲がることをいいます。

私も外反母趾ではないのですが、右足の拇指が左足と比べると外側に曲がってしまっています。
左右非対称なのです。また、靴底のすり減り方も偏っているため、おそらく歩き方や重心のバランスが悪いんだろうと思います。

外反母趾の主な要因は、足の筋力や機能の低下、足に合ってない靴、怪我によるものなどがあります。

外反母趾は骨格の変化であり、また人間の骨格は20歳あたりで完成期に入りますので、完成期後に、曲がってしまった骨格を元の状態には戻すことは、あまり期待できないそうです。

そうとなれば、なるべく足に負担にかからないものを選んで、足の筋力を強くしてこれ以上曲がらないようにしたいですね。

足指力

足指力計測器って知っていますか？

膝から下の筋力を計測するもので近くの保健センターにおいてあることがあるそうです。

足指力は45歳から64歳の青壮年世代をピークに徐々に低下していき、要介護が必要な高齢者になると何と50％以下に低下してしまうらしいのです。そうなると、高齢者が転倒→骨折→寝たきりの構図も想像に難しくありません。

足の筋力低下が転倒を引き起こす原因なんですね。よく足を鍛えるというと太もも、ふくらはぎについ目が行きがちですが、足先の筋力も衰えないよう気をつけた方がいいみたいですね。

どれから始める？

歩きすぎで疲れてくると足があまり上がらなくなったり、つまづいたりしませんか？
身体機能を向上させるには、まず、柔軟性の向上、その次に筋力、最後にバランスの向上と続きます。
まずは、柔らかくしておくことが大事なようですね。
固いコリをとりつつ、筋力を強化、そして、また悪くならないように正しいバランスを保つこと。

カチカチの固い状態では、上手く向上しないようです。

これだけしかないようですが、実はすべてをまんべんなくケアするには、時間をとられてついつい忘れてしまいがちになりますね。

まずは、固いところを柔らかくすることから始めるのがいいようですね。

継続は力なりといいますから、どれでも少しでも続けていることがプラスになると思います。

情報交換

今日はリフレ仲間の方達の集まりにお邪魔してきました。久しぶりに楽しかったです。

自分の近況報告したり仕事やリフレの話などの情報交換をして色々刺激を受けて帰ってきました。

年齢も仕事の内容もそれぞれ違っているのですが、リフレという共通項からつながるお互いの悩みや不安・・・どれも共感できるものです。

仕事となると、一応チームで連携とって仕事してるとはいえ、基本は個人の責任による部分が多いため結構孤独な気分になることもあります。お店では、忙しい時だと、スタッフ同士お互い挨拶もちゃんとかわせないまま、施術に入りっぱなしで終わってしまうこともあるんです。

なので、今日は、思う存分話して、また他の方の話を聞いてお互いの知っている情報を披露しあって・・・。

と大変楽しい為になる集まりでした。ずっと続いていって欲しいですね。

単純という魅力

難しいことを難しく言うのは、誰でもできる。でも難しいことをわかりやすく表現するのは何倍も難しい。
案外、単純な方がうまく伝わるものなのかもしれません。

正直な身体

先々月、病院に健康診断に行ってきました。至って健康で、特に大きく変化したものはなかったのですが、ただ体重は３ｋｇほど増えてしまってました。

まったく、いつのまに増えたのか・・・。
冬は、代謝が落ちるので太りやすいし・・・。

でも太ったというより体が引き締まってきた感じもあるので、おそらく筋肉量は以前より増えているせいだと自分に言い聞かせています。

一番変わったのは、お腹とお尻ですね。グッと力を入れると筋肉が盛り上がるのがわかります。

今日も２時間以上あちこち歩きましたが、むくみもないし、だるさもないし、あまり疲れた感じがなかったですね。

気づかないうちに仕事で使う筋肉が強くなってるみたいです。
やっぱり、日々の積み重ねなんですね。身体って正直です。

爪の役割

リフレを始めてから爪の長さを気にするようになりました。爪の長さによって、指先にかかる負担が違うみたいで、切りすぎると手の疲労がいつもより増しています。気をつけて切るのですが長すぎるとリフレには向かなくなるし、調整が微妙ですね。爪は、指先の力を増幅する役割があります。それと同時に指先を守っているものでもあります。爪の形や大きさは人によってそれぞれ違いますので自分に合った爪のケアが必要ですね。気をつけたいのが、深爪はしないようになるべく指先の形に沿って整える方がいいです。また爪の両サイドは圧力がかかりやすいところなので出来るだけ残したいところです。爪やすりで外側から内側へ一方通行で落としすぎないように注意して削るとよいみたいですよ。

冷えに強い筋肉

筋肉は保温の役割もしています。熱を作りだす時のエネルギーの約6割は筋肉が使われているのです。女性は男性に比べて筋肉量が約1割少なく発熱量も少ないため、男性より約1割多く皮下脂肪で覆って保温を助けています。ですが、やはり自発的に熱を生み出す筋肉がないとどうしても体が冷えやすくなってしまいます。一番お手軽なのは、よく歩くことがいいみたいですね。よく歩くと、血行もよくなって筋肉もついて冷えに強い体づくりができます。

今日は雪の日でした

今朝は起きたら雪が積もってましたね。昼になると溶けてきてましたが、さすがに寒かったですね。私もいつの間にか体を丸くして縮こまって過ごしていました。
人の体は寒さを感じると、自律神経の働きで鳥肌を立て皮膚を引き締め、毛細血管の流れを少なくし血流から体温を逃さないようにして体力を保とうとします。
体温が下がりすぎると生存が危うくなるため、体の自然な防御反応のひとつですが、このために血流が悪くなり筋肉が固くなってしまいます。固くなると疲労物質や老廃物も流れていかなくなるため、コリにもつながります。
体に防御反応させないよう寒い日は体を冷やさないようにしっかり防寒しておでかけください。

将来の健康な足のために

足の成長は3歳から12歳くらいで歩行機能、足の筋力やバランスの基礎ができるそうです。この大事な時期に成長にあったケアが必要なのですが、その影響はすぐには表面化せず高齢になってから出てくるんだそう。たとえば、膝を壊したり転倒しやすくなったり・・・と年齢が高くなるにつれトラブルの可能性が高くなります。お年寄りに多い膝の軟骨がすり減って生じる痛みなどは軟骨が再生ができないため、手術が必要になってきます。私も今は健康で膝の事を言われてもあまりピンと来ないのですが、小さな頃からの毎日の正しいケアが将来の健康につながるのだと思います。

乳酸の役割

乳酸＝疲労物質という構図がなんとなく定着しているのは、疲労すると血中に乳酸が増えるという実験結果からきているものです。乳酸というのは、体が活動するため、グリコーゲンやブドウ糖などの糖をエネルギーに変える時に一時的に生成されています。作られた乳酸は血中にたまりすぎると分解されず筋肉にたまっていき、筋肉を固くして機能を弱めさせるため、疲労を感じさせる不快なものといわれていました。
けれどもこの頃では、生成された乳酸はまたグリコーゲンに分解されて、筋肉を動かすエネルギー源として利用されていることもわかってきましたし、疲労を軽減する物質との見解も広まっています。何と無駄のないリサイクル。自分の体の中ですばらしいエコを発見して良い気分になりました。ただ、こうなると単純に乳酸＝疲労物質とは言えません。はっきりした疲労の仕組みの解明はまだ少し時間はかかりそうですね。

切り替えスイッチ

仕事を抱えながらの育児や家事は大変ですよね。まとまった時間がとれないため、合間でとった時間をつぎはぎしてなんとか帳尻合わせしてること多いのではないでしょうか？そうすると合間の短時間で処理せざるを得なくなるため自然と時間の使い方が上手になってくるようです。切り替えをすることで、効率の良い処理方法を考えるようになるし、短時間で成果を上げようとするので集中力も高まります。私も切り替え下手なのですが、脳の活性化、記憶力UPにはそちらの方が良いとのことなので、切り替えスイッチがあればほしいですねえ。

たまにはコルセット

この頃腰がだるく気になることがあるので、コルセットしてみました。おかげで自分の姿勢がちょっと猫背気味になっているのがよくわかりましたね。普段いかに腰の負担のかかった姿勢になってるのか・・・。コルセットの助けも借りながら姿勢を気をつけるとちょっと腰のだるさが少なくなった気もします。でも常に意識し続けることの難しさも知りました。意識して姿勢を治すためにコルセットを使うのはちょっといいかもしれません。

指先のケア

寒くなると指先がかさついてきませんか？
私の場合、右手の親指の同じところが必ずかたくなってきます。
リフレをする前にはやすりで削って柔らかくしておくのですが、
終わって手を洗ったりするとまたすぐかたくなってしまいます。
あまり手あれとは縁がなかった性質ですが、リフレを仕事にするようになって
荒れやすくなってしまいました。
手を洗った後は必ずハンドクリームつけたりして
こまめにケアしないとダメみたいです。
商売道具なので気をつけます・・・。